Coaching | Sessões de Respiração | Workshops
Coaching | Sessões de Respiração | Workshops
Olá, sou o António Fonte-Santa, um coach profissional certificado e instrutor de respiração apaixonado.
A minha jornada no desenvolvimento pessoal começou em 2018, quando mergulhei de cabeça neste fascinante campo. Desde então, tenho investido tempo e esforço em aprimorar o meu conhecimento e habilidades para beneficiar os meus clientes como a mim.
Com mais de duas décadas de experiência na área da consultoria, sempre me senti compelido a ajudar os outros no seu desenvolvimento pessoal e profissional. No entanto, foi ao descobrir o coaching que encontrei o propósito que preenchia a minha alma. Para mim, o coaching vai além de uma profissão; é uma oportunidade de guiar pessoas na sua jornada de autodescoberta, incentivando valores como empatia, proximidade e ética. E foi durante esta caminhada que me deparei com o poder transformador da respiração consciente.
A simples prática de inspirar e expirar conscientemente não só teve um impacto profundo em mim, mas também revelou-se uma ferramenta poderosa para o meu desenvolvimento pessoal.
- Coaching professional, pela Life Training
- Certified Training, pela Oxygen Advantage
- Programação Neurolinguística, pelo Instituto João Paz
- Analista comportamental HMI, pelo Instituto João Paz
- Sleep Science Coach, pelo Spencer Institute
Os meus valores fundamentais - integridade, honestidade, ética e empatia - permeiam cada interação e orientação que ofereço aos meus clientes.
Os meus valores fundamentais - integridade, honestidade, ética e empatia - permeiam cada interação e orientação que ofereço aos meus clientes.
"O coaching consiste em organizar as conversas que as pessoas gostavam de ter" - Haesum Moon
A minha intenção nos processos de coaching que facilito é poder ajudar-te no processo de descoberta do teu caminho, daquilo que queres para a tua vida e como lá chegar.
É um processo totalmente personalizado e individualizado em que iremos conversar, de forma estruturada, sobre o(s) tema(s) que queiras trabalhar em ti ou desafios que estejam a impactar a tua vida, pessoal ou profissional ou sobre algum objetivo ou meta que queiras atingir, mas que por alguma razão não estás a conseguir.
Os meus processos são bastante simples e assentam nos fundamentos, metodologias e ferramentas de coaching e sempre alinhados e adaptados à tua realidade, contexto e objetivos, pessoais ou profissionias.
Não vou mudar a tua vida, mas se quiseres podes tornar-te uma pessoa diferente.
Estarei ao teu lado para te ajudar a descobrir e a traçares o teu caminho, e vou acompanhar-te ao longo do mesmo, ao teu ritmo e de acordo com o que é importante para ti, e no final iremos celebrar as tuas conquistas.
Não sabes se o coaching é para ti? Não tens nada a perder, entra em contacto comigo e talamos um pouco para saber como e se posso ajudar e explicar tudo em melhor detalhe.
Como funciona:
- Sessões online individuais, semanais ou quinzenais (via zoom ou google meets), com a duração de 60 minutos (em dia e hora a combinar);
- Acompanhamento entre sessões para dúvidas ou dificuldades e seguimento de tarefas/desafios;
- Inclui e-mail após a sessão com os principais insights e próximos passos.
Valor do investimento:
- Sessões individuais: 50€
- Pack 8 sessões: 350€ (*)
* Pagamento: 70% antes da primeira sessão, 30% antes da última sessão
"A respiração impacta todos os aspetos da nossa saúde... É um recurso extraordinário e é simples, gratuito e está disponível para todos." - Patrick McKeown
A minha intenção com as sessões de respiração é ajudar-te a desenvolver uma maior consciência da tua respiração e ensinar como podes usar a respiração para que te sintas mais alerta e com mais energia, com mais foco e mais saudável e lidares melhor com as situações de stress da tua vida.
Através de sessões personalizadas avaliarei a tua respiração e irás aprender técnicas respiratórias que podes aplicar no dia a dia para:
- melhorares o teu desempenho
- diminuir o stress
- dormires melhor
- aumentares o foco e a concentração
- relaxar com mais facilidade, e
- recuperares com mais eficiência.
Em suma, aprenderes a usar a respiração como um mecanismo de autorregulação da tua vida e do teu sistema nervoso.
Como funciona:
- Sessões individuais, semanais ou quinzenais, via zoom, com a duração de 45 minutos (em dia e hora a combinar).
- Acompanhamento entre sessões para dúvidas ou dificuldades e seguimento da evolução das práticas
Valor do investimento:
- Sessões individuais: 50€
- Pack 4 sessões: 175 € (*)
- Pack 8 sessões: 350€ (*)
*Pagamento: 70% antes da primeira sessão, 30% antes da última sessão
Workshops dinâmicos e interativos, para equipas corporativas.
"Na minha respiração tenho uma ferramenta que me ajuda a gerir a minha resposta a situações de stress."
Um workshop direcionado às empresas onde abordo os fundamentos do método da Oxygen Advantage no seu pilar da respiração funcional e mostro a importância da respiração para a saúde e o desempenho físico e mental das suas equipas e onde ensino técnicas e práticas de respiração que podem ser usadas no dia a dia e no escritório.
Beneficios para os colaboradores e empresa:
Gestão do stress
- Aprender a usar a respiração como uma ferramenta para melhorar a gestão das emoções e do stress através do controlo do nosso sistema nervoso
Gestão da ansiedade
- Utilizar técnicas que ajudam a lidar com situações de stress e obter uma maior tranquilidade face à adversidade.
Foco e concentração
- Melhorar a capacidade de atenção e concentração através da respiração
Bem-estar físico e mental
- Usar a respiração para aumentar a nossa energia e capacidade de recuperaão e criação de um mindset mais resiliente, pronto para abraçar qualquer desafio.
Um workshop sobre respiração para empresas que mostra a importância da respiração como uma ferramenta para gestão do stress e da ansiedade, melhoria da capacidade de atenção e concentração, controlo do sistema nervoso e e muito mais ...
Contacta-me para saber mais informações.
Estou ansioso para ouvir a tua história e ajudar-te a alcançar todos os teus objetivos.
"Achei que as sessões foram muito proveitosas… Fizeram-me refletir sobre muitos pontos da minha vida, às vezes coisas que eu nem me dava conta. Usei a ferramenta que me passaste para fazer listas sobre mais coisas… e houve frases que ficaram na minha cabeça e nas quais penso muitas vezes, como a da motivação."
- Érica
"Com o António aprendi a interpretar, numa perspetiva diferente da que estava habituada, os desafios pessoais, familiares e profissionais que todos os dias me colocam à prova. As abordagens e as técnicas aplicadas sobre as várias interações com o meu meio envolvente, permitiu-me perceber que estava na altura de questionar o meu propósito, pois percebi que tinha chegado o momento de iniciar uma nova caminhada."
- Ana Paula
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